ОРГАНИЗМ
Таблеточка анальгетика,
конечно, спасает от
головной боли. А что
делать, когда лекарств
под рукой нет?
Что у тебя с головой?
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ (ГБН) Ту-
пая, продолжительная, монотонная
боль, нередко сосредоточенная где-то
за лобной костью. Причиной чаще всего
бывает стресс. Многочисленные иссле-
дования подтверждают, что различные
техники релаксации на 50% снижают
частоту появления ГБН.
м игрень
В данном случае - сильная,
пульсирующая боль, часто бывает с од-
ной стороны головы, иногда сопрово-
ждается тошнотой. Причины - измене-
ние режима сна, беспорядочный режим
питания (когда ты то и дело пропускаешь
завтрак/обед/ужин), продолжительные
яркий свет либо очень громкие звуки.
(Головная боль с похмелья - это как раз
мигрень средней тяжести.)
Как унять
боль
Без меры поедая болеутоляющее, ты де-
лаешь себе только хуже. Ты снижаешь
себе болевой порог и глотаешь таблетки,
лишь только кольнет. Поставь ограниче-
ние: не больше двух порций обезболива-
ющего в неделю. Не хватает? Иди к вра-
чу. Но прежде попробуй то, что предла-
гаем мы.
СПОСОБ №1
СПОСОБ №2
СПОСОБ №3
Лед
Старый добрый пакет со льдом сде-
лаетжизньлегче. Причина голов-
ной боли никуда не денется, но вот
симптомы временно пройдут. Хо-
лод действует, как обычно: сосу-
ды от него сужаются, приток крови
уменьшается, воспаленные ткани
и раздраженные нервные оконча-
ния не мучаюттебя с прежней си-
лой. Прикладывай лед туда, где бо-
лит, на 10-15 минут каждый час.
Йога
Информация от индийских (от ка-
ких же еще!) ученых: регулярные за-
нятия йогой на 71% снижают часто-
ту приступов ГБН, а также избавля-
ют от спазмов височной мышцы, ко-
торые также приводят к головной
боли. Начни хотя бы с простой позы
дерева: это когда стопа одной ноги
уперта в бедро другой, а руки ладонь
в ладонь сложены у груди. Технику
выполнения найдешь в сети по за-
просу "врикшасана".
Точки
Авоттайваньский ученый мир
в один голос заявляет: панацея от
хронической головной боли - аку-
пунктура. Питер Годсби, директор
центра по изучению головной боли
при Калифорнийском университе-
те, рассказывает, что многим его па-
циентам помогает простая техника:
большим и указательным пальцами
правой руки массируй мышцу меж-
ду большим и указательным паль-
цами левой руки.
Поиграл ?
Послушай
Два незатруднительных
способа обмануть стресс
•
Добрый тетрис
Когда тебя что-то трево-
жит и вгоняет в пучину
стресса, запусти в теле-
фоне или на компьюте-
ре обычный тетрис. Дока-
зано, что в ходе этой игры
изменяется нейронная
активность участков моз-
га, ответственных за па-
мять. И это парадоксаль-
ным образом отодвигает
воспоминания о плохом
на второй план.
•
Злая музыка
Второй способ - надеть
наушники, чтобы никого
не потревожить своей те-
рапией, и послушать ка-
кой-нибудь зубодроби-
тельный альбом. Это на-
зывается "очищение че-
рез негатив", и это научно
описанный метод по-
бедить стресс. System of
a Down или Rage Against
the Machine - отличное
лекарство!
P.S.
РАЗ В МЕСЯЦ ВЫДЕЛЯЙ ОДИН ДЕНЬ ДЛЯ НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ. СТРЕСС НЕ ЛЮБИТ ТАКИХ ШУТОК И ОТСТУПАЕТ В НЕДОУМЕНИИ
v\
Г
48
ИЮНЬ 2012
www.MensHealth.com.ua
Ф О ТО : GETTY/FOTOBANK
